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肌酸不为人知的秘密
发布日期:2019-08-22 08:27   来源:未知   阅读:

  相信很多人会在增肌期使用肌酸,因为他可以帮助你储水,显得你看起来更大更饱满。那么它到底对你的身体是否存在着危害,请继续往下看。

  关于使用肌酸可能带来不良影响的谣言屡见不鲜。例如,有些人信誓旦旦地说这样做会导致肾或肝损伤、抽筋或脱水,甚至能导致完全破坏肌肉组织的横纹肌溶解症。

  运动生理学家Ciaran Fairman博士在一篇名为《肌酸的6个副作用:揭穿谎言》的文章中研究了传说中使用肌酸最可怕的6个副作用,并得出结论:“肌酸的安全性被一再证明,有些研究甚至长达5年。

  道格·卡尔曼博士是国际运动营养学会(ISSN)的联合创始人,他说对肌酸的误解来自于知识的缺乏。

  “为什么你偶尔会看到头条新闻宣称肌酸是危险的?大多数的情况下,只是有人对肌酸产生了误解,或者他们本身就坚决反对使用任何营养剂。”

  道格·卡尔曼博士在《健康营养基础》课程中说。“我们ISSN的立场是,立法机构和体育组织不鼓励或限制肌酸的使用其实并不是好事。

  在ISSN对肌酸和训练的观点上,卡尔曼和一系列研究更进了一步,他们表明:“没有科学证据表明,短期或长期使用肌酸对健康的人有任何不利的影响。”

  对于年轻运动员来说,肌酸更安全、健康,它甚至可以替代那些“具有潜在危险的合成代谢药物”。

  然而,抓码王高手论坛,确实有些人对肌酸的反应比其他人更强烈。ISSN的另一位联合创始人Jose Antonio博士说,肌酸反应的差异通常可以根据肌肉纤维来解释。

  快肌纤维较多的运动员,如举重运动员和短跑运动员,比慢肌纤维较多的运动员,如耐力运动员,对肌酸的反应更强烈。

  但这并不意味着肌酸不能给耐力运动员带来好处!事实上,香港黄大仙特码论坛,肌酸是Krissy Kendall博士的“提高耐力7大营养剂”名单的第一位。

  如果你担心肌酸被认为是一种“类固醇”或者会给你的训练、比赛带来麻烦,其实没有必要。

  肯德尔解释说:“没有体育管理机构认为它是违禁物质,所以如果你参加体育比赛,它不会导致你被取消参赛资格。”

  其实肌酸,相比于一些合成类药物是最为安全。肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三种氨基酸所合成的物质。

  可以由人体自行合成,也可以由食物中摄取。所以放一万个心吧,正确使用合理使用,没有问题!

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