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各位知道肌酸怎么喝
发布日期:2019-09-05 23:05   来源:未知   阅读:

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  2018-10-25展开全部肌酸是最安全的补剂,目前为止没有发现有害的研究,但是短时间内大量服用肌酸并且没有饮用足够水,会导致胃痉挛或者腹泻;

  肌酸没有短期的感受,所以一切“肌酸吃了以后我感觉兴奋了”都是不真实的,从长远来看会逐渐改善力量、爆发力;

  一句话:肌酸是天然存在于所有脊椎动物和各种无脊椎动物体内的化合物,最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能来源。

  现有研究表明:肌酸和运动耐力、爆发力、力量有直接的关系,同时还可能能够提高骨密度等作用。

  1、肌酸主要通过增加、加快人体ATP生成的方式产生作用,ATP好比是手机的电量;

  它不应该和氮泵对比,因为肌酸更类似于蛋白粉、维生素,它们都不会马上起效,但通过补充,我们的身体和运动,会逐渐被改善。

  (例如摄入蛋白粉,因为蛋白质摄入的提高,我们会获得更多肌肉增长,但绝对不会因为吃了蛋白粉后30分钟,肌肉变多了.....)追答二、肌酸的形式和谎言

  在低剂量下预防储水,但健身推荐剂量没有表现出防止储水作用,也没有更好的效果;

  2、肌酸丙酮酸似乎也会产生更高的血液肌酸水平,但并没有发现体现出任何更好的效果。

  3、肌酸柠檬酸盐和Creapure(微粉化肌酸),相对一水肌酸来说,仅仅表现出了更好的水溶性,加多宝心水论坛。除此以外没有任何更好的表现。

  4、缓冲肌酸(Kre-Alkalyn)和肌酸盐酸盐(Con-Cret)最终会被胃酸破坏,还原成最普通的肌酸形式,而且肌酸盐酸盐可能有更好的溶解性,除此以外没有表现出任何更好的作用。

  前者(多种肌酸混合物)并不会比纯肌酸更好,一足论坛心水版。后者(肌酸+糖)可能会提高肌酸利用率,但我们也可以自己用肌酸+糖,达到同等效果,节省更多的开销。三、肌酸对身体有伤害吗?

  一句话:使用合法、正规肌酸的前提下,没有发现任何人体伤害[1][2][3]。

  即便在肾功能不全人体进行的实验表明:大量服用肌酸(20克),也没有带来肾脏影响[4]。

  而每天使用5克以内的肌酸,完全没有任何负面问题[5],这也是目前推荐的常见剂量。

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